卵巢早衰備孕這么做！

卵巢早衰是指40歲前卵泡耗竭或醫(yī)源性損傷引起的卵巢功能衰竭。以低雌激素和高促性腺激素為特征，表現(xiàn)為繼發(fā)性閉經(jīng)，常伴有圍絕經(jīng)癥狀。

一般卵巢早衰的原因是生活/工作壓力過大，精神打擊嚴重，作息不規(guī)律。

想要一個健康的寶寶，光靠年輕是遠遠不夠的，因為現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，作息不規(guī)律。20出頭的女生卵巢早衰已經(jīng)不是什么新鮮事了。

卵巢功能差排出的卵子質量肯定不好，受孕當然難。而且懷孕了，可能會有胚胎流產(chǎn)或者流產(chǎn)的風險。

因此準備生孩子的女生一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，防止卵巢早衰，保持卵巢年輕化。

(1)養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

不熬夜，每天定時入睡，最好在11點前入睡，這樣可以很好的運轉體內(nèi)的新陳代謝，保持健康，從而減緩卵巢衰老的速度。

②不要有太大的精神壓力。

長期處于高度緊張狀態(tài)的女性更容易衰老，不利于卵巢的維護。即便工作再忙，也要保持樂觀的精神，愉快的心情，這樣可以幫助保養(yǎng)卵巢。

③合理飲食，均衡營養(yǎng)。

少吃不健康的垃圾食品，不抽煙不喝酒，多吃能幫助女性美容保養(yǎng)卵巢的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、堅果等。

④少穿塑身內(nèi)衣。

塑身內(nèi)衣容易導致卵巢發(fā)育受限，功能受損，卵巢早衰。

⑤合理運動。

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏鍛煉的女性卵巢早衰比經(jīng)常鍛煉的女性提前得多，這表明女性堅持鍛煉可以延緩卵巢早衰。