孕媽想補充維生素A，到底應該怎么吃？
早吃早健康，多吃更健康，孕期真的要加量才能補充足夠的營養嗎？
其實孕期補充營養最根本的目的是避免胎兒因營養缺乏而發生畸形的狀況，保證胎兒健康，與此同時足夠的營養也有助于減輕甚至避免早孕反應，加速產后修復。
補充營養應科學、適量，因為營養一旦過量也會對寶寶帶來傷害，尤其是維生素A，孕媽媽過量補充維生素A會導致胎兒畸形的風險。那么如何正確的補充維生素A呢？
什么時候開始吃？
正常情況下，孕媽媽在懷孕第3個月，飲食方面就要考慮到補充鎂、維生素A。孕媽媽不要擔心吃晚了，體內維生素A不足。維生素A會儲存在肝臟與脂肪中，通常孕媽媽受孕前在日常飲食中可能已經攝入了足夠的維生素A，并儲存。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽媽一定要供應充足。吃多少才合適？
我國營養學會提出中國居民維生素A每天推薦攝入量：孕早期700ugRAE（相當于2333IU）；孕中晚期770ugRAE（相當于2566IU）。大概相當于90g左右的胡蘿卜的含量。
孕婦維生素A每天最高可耐受攝入量：3000ugRAE（相當于10000IU）。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，才能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。哺乳期的維生素A需求幾乎是平時的2倍。補充維生素A吃什么？
動物肝臟：孕期和哺乳期的營養指南內，建議孕婦每周攝取一次動物肝臟，但是因脂肪含量高，建議每次攝入1兩-2兩即可。果蔬：甘薯、南瓜、菠菜、芒果等深色蔬菜都含有大量的維生素A。補充劑：可以選擇維生素A和葉酸的多種維生素制劑。根據《美國醫學會雜志》發表的一項研究，懷孕期間補充多種維生素制劑會減少75%的出生缺陷。同時，也可以選擇含有胡蘿卜素較多的食物或補充劑，胡蘿卜素是維生素A的前體，在體內可以轉換成維生素A，多補充胡蘿卜素相對比補充維生素A較安全，因為胡蘿卜素會在體內根據維生素A需要的量去轉化，這樣基本不會導致維生素A過量。一般日常飲食中的維生素A即可滿足孕媽媽對維生素A的需求，因此，除醫生特批外，孕媽媽們擦亮眼睛，看好補充劑、保健品的配方、成分表，盡量避免服用含較多維生素A的補充劑，影響胎兒的正常發育。
懷孕的時候，每一位女性在成為準媽媽的同時，也成為了一個學生，不僅處處“受限”，還要學習大量的知識，應用到實際生活中，希望每一位媽媽認真對待這個特別的“學生時代”，畢業時擁抱可愛的寶寶、擁有健康的身體！聲明 本站內容部分來源于網絡
