提高精子質(zhì)量，吃番茄紅素真的有用嗎？
最近很多姐妹跟我說醫(yī)生也讓她們吃番茄紅素，其實(shí)這個(gè)以“強(qiáng)抗氧化”而出名的天然色素，更多被廣泛用于男性保健。補(bǔ)充番茄紅素3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間已被證明可以改善精子數(shù)量、活力和形態(tài)。反正目前幾乎沒有關(guān)于番茄紅素對(duì)女性生育能力的研究，我不知道為什么醫(yī)生推薦女性也吃番茄紅素圖片今天就說下番茄紅素這種成分的相關(guān)對(duì)于我們備孕的作用原理以及補(bǔ)充劑的吃法。
番茄紅素（lycopene）又稱茄紅素，是植物中的一種類胡蘿卜素，也是成熟番茄的主要色素，由于最早從番茄中分離制得，故稱番茄紅素。番茄紅素廣泛存在于紅色水果中，如番茄、西瓜、葡萄柚等（但櫻桃和草莓除外），被認(rèn)為是“強(qiáng)抗氧化劑”之一。
下面我們就從網(wǎng)上都盛傳的番茄紅素的幾個(gè)主要的作用大概都說一說。
01 番茄紅素保護(hù)前列腺嗎
現(xiàn)在很多的商家和文章宣稱番茄紅素對(duì)于保護(hù)男性前列腺也有好處，事實(shí)是怎么樣的呢？
有相關(guān)的研究證明有些作用。
流行病學(xué)研究表明飲食可能對(duì)前列腺疾病的發(fā)生和發(fā)展起重要作用。番茄紅素和鋅的攝入量高是前列腺增生（BPH）的保護(hù)因素。另外番茄紅素和花粉提取物可顯著改善慢性盆腔疼痛綜合征和慢性前列腺炎患者的癥狀，比如疼痛、排尿不適感等。有研究提示番茄紅素對(duì)前列腺癌也有一定的預(yù)防作用【3】。
但對(duì)良性前列腺增生和前列腺癌的預(yù)防作用尚存在爭(zhēng)議。美國(guó)食品和藥物管理局（FDA）認(rèn)為，“目前還沒有研究證實(shí)番茄紅素可以預(yù)防和降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)”。
02 提高精子活力嗎
番茄紅素能提高精子活力嗎？
《歐洲營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》發(fā)表了美國(guó)西奈山泌尿外科中心開展的一項(xiàng)60例健康男性的小型隨機(jī)對(duì)照實(shí)驗(yàn)，56例男性完成該研究，男性血漿番茄紅素水平在番茄紅素干預(yù)組顯著升高，試驗(yàn)結(jié)果提示番茄紅素干預(yù)組精子活力和形態(tài)均較高。初步結(jié)論是補(bǔ)充14 mg/d的乳番茄紅素可改善年輕健康男性的精子活力和形態(tài)【1】。有研究提示男性不育與多不飽和脂肪酸花生四烯酸/二十二碳六烯酸（AA / DHA）比例不平衡有關(guān)。44名男性不育癥患者在IVF治療之前接受了番茄紅素治療三個(gè)月，結(jié)果提示番茄紅素補(bǔ)充的男性不育癥患者AA / DHA比率顯著改善，并提高了自然妊娠和IVF受孕幾率【2】。
可見，番茄紅素可提高精子活力與形態(tài)，改善精子的質(zhì)量。
目前的推測(cè)認(rèn)為，番茄紅素可能通過其抗氧化的特性對(duì)精子起到保護(hù)作用，為精子提供舒適的活動(dòng)環(huán)境，增強(qiáng)精子活性，從而提高男性生育能力。但番茄紅素對(duì)精子產(chǎn)生作用的潛在機(jī)制目前還不清楚。
03 對(duì)于精子DNA碎片
關(guān)于精子碎片率很多人都知道要用抗氧化的方式，一般會(huì)吃勃銳精之類的，但是我會(huì)建議聯(lián)合使用番茄紅素，其中番茄紅素雖然本身的抗氧化能力并不是最強(qiáng)，但會(huì)重點(diǎn)在睪丸部位聚集，能夠針對(duì)性的對(duì)精子起保護(hù)作用，避免自由基對(duì)精子進(jìn)行攻擊導(dǎo)致精子細(xì)胞的DNA損傷。
關(guān)于精子畸形率這個(gè)問題，臨床上醫(yī)生喜歡用番茄紅素，但其實(shí)很多資料證明，效果比較理想的是N-乙酰半胱氨酸NAC、礦物質(zhì)硒、維生素E和維生素C等。畸形率這個(gè)目前在使用的補(bǔ)劑效果不錯(cuò)的會(huì)有男勃銳精，Q10，NAC等。
04 日常怎么吃？
人體自身無法制造番茄紅素，只能從膳食中攝取。但番茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，直接吃番茄，或者說僅僅飲用番茄汁，可能達(dá)不到吸收番茄紅素的目的。
我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充番茄紅素可以通過以下兩種方法。
1.加入油脂進(jìn)行烹煮。這種方法可讓消化系統(tǒng)吸收更多番茄紅素，因此我們常常建議吃炒熟的西紅柿。
此外，番茄沙司、番茄泥或番茄醬中的番茄紅素比新鮮番茄更易被人體吸收，這是由于番茄加工品不僅番茄紅素濃度增加，而且其存在的少量脂質(zhì)可使番茄紅素吸收率增加。
2.直接服用番茄紅素補(bǔ)充劑。
我每天應(yīng)該補(bǔ)充多少番茄紅素？
研究表明，10-15 毫克是番茄紅素的健康劑量，15-45 毫克劑量的補(bǔ)充劑已安全使用 4-60 個(gè)月。
