長胎不長肉的孕期食物推薦，玉米、雞蛋、水果均可選

很多女性都會擔心懷孕后，由于體重的增長今后生孩子了身體就會走樣，因此多數人也是在了解在孕期怎樣做或吃什么能滿足長胎不長肉的目的。通常既要確保營養的補充，又要防止長胖，那么飲食的均衡就尤為關鍵，對于長胎不長肉的食物到底有哪些，詳情在文中便能知曉。

長胎不長肉的孕期食物

1、紅薯

紅薯富含蛋白質、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素以及多種礦物質，是長壽食品之一。有延緩衰老的作用，而且營養比較全面，有防止亞健康的作用，如減肥、健美、抗癌的作用都能在紅薯中體現出來；而且紅薯含有大量的膳食纖維，幫助腸道蠕動。煮熟以后食用，還可產生飽腹感，讓“孕婦”的嘴，更容易停下來！

2、玉米

玉米營養非常的豐富，它含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素及微量元素。玉米中還含有維生素a，葉黃素，有利于保護孕期的媽媽的視力。而且玉米也含有纖維素，幫助孕期媽媽緩解便秘的痛苦。營養又健康，少糖無油，屬實是長胎好幫手！

3、雞蛋

雞蛋可謂是營養的百科全書了，基本所有營養都覆蓋了，特別氨基酸很豐富，稱得上日常“補品”，孕期媽媽每天一個雞蛋可以補充所需營養，而且雞蛋中的蛋黃，含有多不飽和脂肪酸，有利于形成DHA幫助媽媽提高記憶力。

4、牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種。鈣是孕期每個媽媽都缺乏的物質，從牛奶中比較容易獲取，一天一杯，營養豐富又補鈣。幫助媽媽緩解缺鈣引起的骨頭痛。

5、魚類

孕期吃魚好處多，不僅能提供胎兒生長發育所需的營養物質，里面含有大量多不飽和脂肪酸，還可以促進腦神經發育。魚肉里含有大量的蛋白質，但脂肪少，既營養又不容易發胖，媽媽多吃又好處！（但是需要注意不可食用重金屬污染的深海魚）

6、果蔬

水果蔬菜的維生素含量特別高，能滿足孕婦日常的營養需求，每天多吃新鮮的水果蔬菜，能提高免疫力，降低孕期妊娠糖尿病的風險。而且少吃垃圾食品，用水果代替零食，對寶寶發育更好！