孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？

　　孕期中很多的孕媽胃口會有所改變，還會胃口大增。因為多了需要攝取營養(yǎng)的小可愛，當然對于孕期的飲食都是特別注意的，因為孕期中如果飲食不當會造成很多的疾病，威脅到孕媽和胎兒的健康。其中糖尿病尤為普遍，所以孕媽孕期控糖很重要。孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？為大家整理以下內容。

　　孕期控糖可以吃哪些食物,孕控糖吃什么？

　　懷孕期間控制血糖，首先需要從飲食方面加以嚴格控制。合理的孕期飲食，既能夠保障妊娠期間所需的營養(yǎng)和熱量，同時又可以避免因進餐之后引起血糖升高，或者是因食物攝入量不足而導致饑餓性酮癥出現。

　　孕期控糖孕媽們可以考慮吃以下這兩類食物：

1、低GI的食物所謂的低GI也就是我們常說的升糖指數低的食物，這些食物吃到肚子里之后并不會帶來過快的血糖提升，能夠維持體內血糖的穩(wěn)定水平。孕媽們可以在網絡上找一些食物GI值的表格，55以下的食物都算是低GI的食物，諸如雞肉、牛肉、鯽魚、黃瓜、豆腐、海帶等。

　　2、降血糖的食物除了低GI的食物以控制血糖的提升外，孕媽在日常的飲食中也可以多吃一些能夠幫助降低體內血糖的水平的食物，以改善體內的血糖水平。而日常的食物中，菠菜、苦瓜、蘆筍魔芋、洋蔥、蘋果以及三文魚等等，進食后可以很好地幫助調節(jié)體內胰島素功能。對于孕期控糖飲食來說，食物的選擇固然重要，但我們還需要搭配科學合理的飲食習慣才能更好地做到控糖的效果。

此外，還需要適量增加孕期運動量，可以進行低強度的有氧運動，主要包括騎自行車，爬爬樓梯，散散步，打打太極拳等，合理運動對輔助孕期控糖有益。

　　孕期控糖可以吃哪些食物上述的內容大家可以參考，孕期的糖攝取一定要小心，控糖是非常有必要的，在日常的飲食中也需要注意糖分的攝取，少吃多餐，保持科學的進食順序，這都是有助于控制血糖的習慣。懷孕是一件幸福的事情，注意孕期過程是對您和嬰兒的健康的保護。